快眠 サプリ



今すぐ睡眠の悩みを解決する

不眠症対策119お助け部隊

眠っても翌朝すっきりせず、熟睡感が無いという人には、快眠をサポートするサプリがおすすめです。
錠剤、液体、粉末など様々な形状のものが売られています。
含まれている成分の種類はほぼ同じで、トリプトファン、GABA、グリシンなどが代表的な栄養素です。

トリプトファンは、体内で神経伝達物質のセロトニンを作る原料となります。
セロトニンが不足すると体内時計が狂ったり、体がうまくリラックスできなくなったりするので、快眠のために重要な栄養素なのです。
トリプトファンは必須アミノ酸であり、体内で生成することができません。
そのため、食物やサプリなどで摂取する必要があるのです。

GABAは、同じく神経伝達物質であるドーパミンの過剰分泌を抑える働きがあります。
ドーパミンは気分を高揚させる作用がありますので、過剰分泌すると睡眠の邪魔になります。
イライラを鎮めるサプリでも、GABAは人気の成分ですね。

グリシンは美肌サプリにも含まれていることがありますが、それは手や足の血管を拡張する働きがあるからです。
血管が広がると栄養が行き届きやすくなり、皮膚状態の改善に繋がるのです。
手足の血流が増えるということは、脳など体の奥の部分は熱が下がり、興奮状態でなくなるということです。
つまり脳をリラックス状態にして、睡眠の質を上げてくれるのですね。

快眠サプリは、1日のうちいつ飲んでも良いとされている商品がほとんどです。
けれど作用の仕方を考えると、特にGABAやグリシンを主成分としたものは、寝る前に飲むのが一番でしょう。


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